ตัวช่วยเสริมในการลดต้นขา

ตัวช่วยเสริมลดต้นขานะคะ

1. ใช้ครีมนวดต้นขา เพื่อสลายเซลลูไล
              นำมาใช้นวดคลึงต้นขาไปเรื่อย ๆ ประมาณ 20-30 นาทีต่อวัน 
2.ใช้สายรัดต้นขา
              นำมารัดบริเวณต้นขาก่อนเข้านอน 
3.กางเกงลดต้นขา
               มีลักษณะเป็นถุงน่องผสมกับเลกกิ้ง เมื่อใส่แล้วจะช่วยเก็บต้นขาที่หย่อนคล้อยให้ดูกระชับได้  สีที่นิยมก็คือสีดำและสีเนื้อ อันนี้ต้องใส่เป็นประจำถึงจะเห็นผล 

วิธีลดต้นขาภายใน 1 สัปดาห์

1.  การรับประทานอาหาร                                                                          

          -   รับประทานอาหารครบ 5หมู่    เน้นผักผลไม้   หลีกเลี่ยงการรับประทานข้าวขัดสี ขนมปังขาว เค้ก น้ำหวาน น้ำอัดลม ของทอด  อาหารที่มีไขมัน  เน้นของนึ่ง ต้ม  ดื่มน้ำเปล่าวันละประมาณ 8 แก้ว  งดน้ำจำพวกน้ำหวานนะคะ งดทนๆๆเพื่อต้นขาที่  เรียวสวยไร้เซลลูไล

                   

เน้นผักค่ะ

ผลไม้วันละนิด

2.ออกกําลังกาย

    -  การเดิน

            ทำให้ต้นขาของเรากระชับขึ้น ควรเดินไม่น้อยกว่า 30 นาที 

   

    -  ขึ้นลงบันได

            การเดินขึ้นลงบันไดเฉลี่ยวันละ 2 ชั้น สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ 2.7 กิโลกรัมใน 1 ปี มากกว่าการออกกำลังกายทั่วไป 

    -  กระโดดเชือก

            สามารถช่วยลดไขมันบริเวณต้นขาได้  โดยที่จะใช้ข้อเท้า กล้ามเนื้อน่อง รวมถึงการงอเข่าเล็กน้อยเพื่อช่วยดูดซับแรงกระแทกลงได้อีกส่วนหนึ่ง

    -  ปั่นจักรยาน

            ลดเซลลูไลท์ต้นขาได้ค่ะ